泰國(guó)試管嬰兒服務(wù)商
深耕泰國(guó)試管嬰兒行業(yè)，多家泰國(guó)試管醫(yī)院戰(zhàn)略合作
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發(fā)布時(shí)間：2025-12-18 16:17:51 作者：試管專家
青春期是青春期孩孩子骨骼發(fā)育的黃金期，抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期可以長(zhǎng)高一大截，長(zhǎng)高處特別是食譜常吃糖醋排骨、綜合蔬果干炒肉、秘方泡豇豆炒肉末、快接西葫蘆炒蝦皮、育黃有好香菇燒豆腐、金期肉末豆角、多吃芹菜炒牛肉等家常菜可以為處在生長(zhǎng)期的青春期孩孩子提供蛋白質(zhì)，增強(qiáng)孩子的長(zhǎng)高處免疫力與活力，同樣也能為孩子長(zhǎng)高添助力。食譜
青春期是孩子快速增高期
青春期孩子長(zhǎng)高食譜秘方青春期有助于長(zhǎng)高的食物有很多，菠菜牛肉粥、快接豬肝胡蘿卜木耳、育黃有好紫薯牛奶糕等都不錯(cuò)，金期挑食的孩子也很愛(ài)吃，另外下面還給各位家長(zhǎng)整理了幾個(gè)幫助青春期孩子長(zhǎng)高食譜秘方，僅供參考：
1、豬骨菠菜湯
用清水洗凈豬骨，入沸水鍋內(nèi)汆一下，菠菜去根洗干凈，然后沙鍋內(nèi)加適量清水放入豬骨，煮2小時(shí)把菠菜放入湯中，加入味料調(diào)味即可，能補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，幫助孩子長(zhǎng)高。
2、雞肝蛋皮粥
先把大米加適量清水煮成粥，然后雞肝洗凈，剁成泥狀，用香油適量炒熱，把雞蛋和熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，含豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。
吃雞肝蛋皮粥能長(zhǎng)高
3、黃芪豬肝湯
將豬肝、黃芪洗凈，切成薄片，與五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，用武火煮沸，旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣，吃豬肝喝湯，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。
4、蝦皮碎菜蛋羹
用溫水把蝦皮洗凈泡軟，,小白菜煮熟后切碎，然后將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，放入鍋中隔水，或以微波加熱3-5分鐘，有豐富的鈣和磷，是很好的食品。
青春期孩子長(zhǎng)高應(yīng)多補(bǔ)充什么青春期孩子可以通過(guò)吃雞蛋、牛肉、蔬菜、堅(jiān)果、水果等食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而能幫助自身長(zhǎng)高，其次應(yīng)該注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如雞、鴨、蛋等食物。
游泳有利于長(zhǎng)高
最后，應(yīng)該注重補(bǔ)充維生素，特別是維生素D，維生素D2或維生素D3都可以，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩等，孩子的身高將會(huì)有一個(gè)較高水平的增長(zhǎng)。
Tips:青春期是孩子的快速增高期，應(yīng)該保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間最好是處于深度睡眠狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素一般在夜間達(dá)到分泌的峰值。
長(zhǎng)高食譜日常生活中，能促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見(jiàn)的雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營(yíng)養(yǎng)更豐富，味道也不錯(cuò)。下面整理了兒童長(zhǎng)高相關(guān)食譜，可供參考：
| 長(zhǎng)高食譜大全 |
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需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對(duì)，長(zhǎng)高效果可能會(huì)大打折扣。如無(wú)論什么湯，湯中的營(yíng)養(yǎng)都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實(shí)際上沒(méi)有谷類食品對(duì)孩子身高影響大。